Posture de la montagne TADASANA Debout, espacez les pieds à largeur de hanches, parallèles si possible. Relâchez les épaules et les genoux. Laissez les bras de chaque côté du corps paumes de main tournées vers l'avant.…
Posture de la montagne
TADASANA
Debout, espacez les pieds à largeur de hanches, parallèles si possible. Relâchez les épaules et les genoux. Laissez les bras de chaque côté du corps paumes de main tournées vers l'avant. Sentez l’appui des pieds notamment au niveau des coussinets sous les gros orteils. Étirez tous les orteils en gardant un poids équilibré sur les deux pieds. Érigez la colonne vertébrale pour ne pas la tasser. Allongez les cervicales.
Bénéfices : Les chevilles se renforcent. La posture favorise un bon maintien. Le cœur et la cage thoracique s’ouvrent. Les épaules se relâchent. Tous les muscles des jambes sont engagés. Le tonus musculaire est renforcé.
Bienfaits émotionnels : sensation d'ancrage, d’enracinement.
Bienfaits mentaux : équilibre, sentiment de solidité.
RESSENTIS DE LA POSTURE DE LA MONTAGNE TADASANA : Sensation d’élévation de la tête vers le ciel Relâchement du haut du corps Enracinement des pieds Energie qui vient du sol et qui remonte jusqu’au crâne et même au-delà Sentiment de bien être Impression d’ancrage
Ne pas faire en général : Créer, et garder de tension dans les poignets, les jambes Déséquilibrer les points d'appuis, la répartition du poids Détourner son attention, sa présence des zones d'ancrages Quitter la posture trop rapidement Bloquer la respiration